──小さな違和感に気づき、“未来につながる1ミリ調整”をする──
1. 今日の流れ（30分）
- オープニング：近況とひとこと
- 11月の振り返り
- 「12月の私を整える3つの問い」ワーク
- 行動宣言のシェア
- 高松リトリート（12月12日予約開始）案内
2. 今日の気づきシェア
ゆみかさん（日本）
オンラインWSで見えた「健康」というテーマが、日々の生活にしっかり紐づいてきたとのこと。
朝、少し体が重い時があることや、
夜の時間に気持ちの整理ができないことに気づき、
「寝る前のジャーナルを習慣にしていきたい」
「朝5分でも散歩する気持ちよさを、続けてみる」
と12月の行動テーマを宣言。
“健康は未来をつくる土台”
という感覚が身体レベルでしっくりきている印象でした。
ゆきこさん（カナダ）
Duolingoスペイン語学習 50日連続達成！
数字よりも大切なのは、
「“やらなきゃ”ではなく、“何がしたい？”に変わった」
という内側の変化。
朝のジャーナルでは、
“本当にやりたいこと” に触れられた瞬間があったとのこと。
「12月は、発信もひとこと書いてみる」
「未来のための小さな行動を積み重ねたい」
と未来へ向けた柔らかい決意をシェア。
行動する理由が「自分の喜び」へ移動した美しい変化でした。
エリーさん（アメリカ）
アメリカではサンクスギビング〜クリスマスの最繁忙期。
仕事のプレッシャーや季節イベントの重なりの中でも、
“朝やることリスト3つ” が自然に続いていることに気づき、
「できていないことではなく、できていることに目を向けられるようになってきた」
と、視点の変化をシェアしてくださいました。
さらに今回は、
オンラインワークショップ後に受けた 「わたしコンパス診断」 と
個別相談で得た気づきについても話してくださり、
そこにとても大きな変化がありました。
エリーさんは、これまで自分の多様な経験を
「バラバラな要素の集まり」と捉えていたそうです。
しかし、診断と個別相談を通して、
自分の中にあった“点”が一本の“線”につながりだした実感があり、
「いろんな経験や環境が、自信につながり始めた」
「点が線に変わり、線がこれから未来につながっていくイメージ」
「しっかり計画を立てて進めていきます」
と、力強い言葉を語ってくださいました。
これはまさに REAL SHIFT が意図している変容。
“内的自己理解 → 言語化 → 行動計画 → 自己信頼”
という4段階の成長プロセスが、エリーさんの中で見事に統合され始めています。
そして12月は、
「余白」と「優先順位」 をキーワードに、
朝ジャーナルを取り入れながら未来に向けて一歩ずつ進む予定です。
河井さん（日本）
朝のジャーナル・夜のセルフケア・1週間の行動計画。
この3つが“自然に続いている自分”へと育ってきたことに気づいた河井さん。
「迷う私から、動ける私に変化してきた」
「自分を責めていた私から、認められる私へ」
という内面的な変容がとても力強く、美しい。
12月のテーマは、
「近い未来だけでなく、1年後の私まで見据えて行動したい」
と、大きな視点を持った宣言をしてくださいました。
たかさん（アメリカ）
11月は、
・瞑想
・20年前のダンス
・10年前のスピーチ練習
など“再スタートの月”だったたかさん。
「続けるにはどういう環境にするかが課題」
と課題を客観的に捉えつつ、
「人の目を気にしない」
「失敗を恐れない」
という未来のテーマも明確に。
12月は、
「朝のルーティンを固定し、リズムをつくる」
という“継続の土台づくり”に取り組んでいくとのこと。
ひとつひとつの挑戦が“未来のマインド”へと進化している印象でした。
3. 本日のワーク
「12月の私を整える3つの問い」
1️⃣ 今、心と体のどこに違和感がありますか？
（例：疲れやすい／やる気がない／気持ちがざわつく 等）
2️⃣ その違和感を1ミリ軽くするための一歩は？
（例：寝る前のスマホをやめる／朝の深呼吸／5分散歩）
3️⃣ 12月の“未来サポート習慣”は何ですか？
（例：ジャーナル、発信、歩く、睡眠の改善）
REAL SHIFTの習慣は、
「続けること」ではなく「戻ってこられる仕組み」 をつくること。
そのための1ミリ調整を、参加者全員が見つけた朝でした。
4. 12月の行動宣言（まとめ）
- 夜のジャーナルを必ず書く
- 午前中の自分だけの時間を確保
- SNSで1行発信
- 朝のやることリストを3つに絞る
- 健康（睡眠／散歩／呼吸）を最優先する
小さな継続が、未来の現実を動かしていく。
その実感を全員が共有した回でした。
5. 大切なお知らせ
1月24日開催「高松リトリート」12月12日(金）より予約開始！
名古屋WS → オンラインWS で言語化された“未来の私”。
その未来を リアルな体験 として形にする1日です。
朝活メンバーには優先してご案内します。
6. 次回のREAL SHIFT 朝活
12月15日（月）朝6:00〜（日本・北米同時開催）
テーマ：「年末の私に“ありがとう”を伝える朝」
